brzuch nie

[...] + low + mid ) niestety kilka wchodziło na mocny blok , kilka weszło na łokieć ... ale spoko goraca kąpiel + ew jakaś maśći będzie si zakwasów na łapach już prawie nei ma brzuch ok , troche plecy czuje ( dół ) ale wypoczną i wieczxorem dam rade ( kapiel + porozciągam je troche ) i kark cuzje ale też wieczorem powinno byćsi nom to zjadam i [...]

[...] / 2x20 ( 15 ) 40/100/100/60/60/40/40 Uginanie nóg na maszynie 1x5 / 1x12 / 1x20(15) właśnie zdałem sobie sprawe że tego nei zrobiłem , kurde zapomniałem potem stabdardowo brzuch , ale po brzuchu już wogóle nie miałem ochoty na trening moze dlatego o nogach zapomniałem do końca 25 minut aero i do dooooooooooooommmuuu w******liłem rybe z [...]

[...] i obrzęk ( od około tygodnia ) możliwe że troche uszkdoziłem sama kośc , albo cholernie mocno zbiłem ( tajski ) i miałem problemy z tym ćwiczeniem, bo sprawiało troche bólu brzuch standardowo czas treningu 1,08 1,35 z brzuchem aero 45 minut na pełnej ****ie , po 20 minutach ktoś odkręcił kranik ... waga 80 kg jutro rano Vale tudo hiej [...]

[...] (opadający), także nawet jak do góry ktoś cię podniesie to opadaj sam tak wolno jak tylko umiesz. Nie robisz podciągania to w ogóle nie robisz pleców (moje zdanie). biceps: 2 ćwiczenia po 4 serie, coś hantalami i sztangą styknie. brzuch rób po każdym treningu, na drążku lub nogami w leżeniu. Machanie tułowiem x razy możesz sobie oszczędzić

Dieta jest w trakcie roboty... Nie mogę biegać, mam problem z kolanem... Jedynie siłownia+ jakieś dodatkowe czwiczenia na brzuch. Jakiś inny środek który zawiera mniej kofeiny?? mam uczulenie na kofeinę. To prawda suty jak wentle...

zacznij dobrze ruchać to brzusio zleci ty w ogóle ćwiczysz coś na siłowni czy tylko się tu zarejestrowałeś aby się dowiedzieć jak zrzucić brzuch ? bo nie wyglądasz na takie co by kiedykolwiek miał jakieś żelastwo w dłoni...

[...] porównaniu do wcześniejszego planu, na tym efekt jest. Tak jak pisałem mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, przybyło mi parę kg. Wcześniej miałem całkowicie płaski brzuch tzn. wcale nie umięśniony. 8 miesięcy to bardzo krótki czas, a ja jestem dosyć cierpliwy. Tylko sądzę że przydało by się jakoś plan zmienić. Dzięki za pomoce i uwagi, [...]

[...] początkiem. Jak chcesz to możesz robić ten sam plan z tym że każde ćwiczenie lekko zmodyfikować, np jeśli pompki robiłeś klasyczne to teraz porób na 3-ech taboretach o nieco innej szerokości,jeśli podciąganie robiłeś podchwytem to teraz porób nachwytem itd. Osobiscie też zmieniłbym klejność ćwiczeń na: nogi-plecy-klatka-barki-łapy-łydki-brzuch

Tak, uda są dość mocno unerwione, ja biłem w uda cały czas aż przeszedłem na mniejsze dawki i teraz bije w brzuch. Aczkolwiek niejednokrotnie zdążyło mi się wykonać iniekcje w udo która okazała się bardzo bolesna, stany podgorączkowe i nocne poty towarzyszyły przy tym. Raz wykonałem iniekcje gdzie przebilem żyłę, co prawda zasysając tłoczek nie [...]

nie potwierdzam z A6W zawsze mialem beznadziejny brzuch bo poprostu nienawidze go robic a A6W bylo dla mnie zdecydowanie najtrudniejsze w pierwsze 6 dni; doszedlem do 36 dnia i dalem spokoj z nudow, nie ze zmeczenia

a kto mowi ze brzuch cwicze po to by widziec tarke? normalne tez ze musze dostarczac dostateczne ilosci skladnikow tak by sie nie palic a argumentacja o czestotliwosci dziala poprostu zawsze, a Ty napisales jakby tylko na masie nie mozna bylo robic 3 razy a na np redukcji juz mozna

dzi Mam przeczucie, że sam robisz masówke i łoisz brzuch przy każdym treningu i dlatego tak bronisz swojego stanowiska! Aha nie 6 powtórzeń tylko najlepiej na maxa jak już robić to porzadnie! Miałem na myśli klasyczne treningi które wg mnie są najskuteczniejsze! A po treningu HST bardzo się zawiodłem! ps. poucze się biochemi, bo nie wiedziałem że [...]

kiki17 "brzuch robić na maksa ??? to w takim razie brzuszków na skosie musiałbym zrobić z 80" Spróbuj wziąc sobie 20 kg za kark i wątpie ze zrobisz 20! Nie słyszałeś o treningu z obciązeniem kolego///??? "a ładny brzuszek nadaje całokształt" No tu sie zgadzamy bo dla mnie też jest zaje... ważny, tylko poprostu nie robie co jest [...]

hmmm post Lary nie widzialam! co tam Lara moj bedzie lepszy! ceo przeciez masz niezly brzuch dlaczego masz sie dolowac? macie jeszcze jakies fotki? mozna zrobic post 100 stronicowy ksiege zdjec łahahaa Bródzia

to bedzie jak w serialu brazylijskim heheh opowiesc 100stronicowa o uzytkownikach portalu SFD Ceo czy masz szanse? no nie wiem ale brzuch co masz do niego?????? Bródzia

chodzi mi o ćwiczenie, nie żadne produkty.. wykluczamy brzuch-chociaż też conajmniej 1x w tyg wolny powinien byc jeden dzien. pytanie za 100 pkt. Robiąc codziennie sie przetrenujesz.. nie poprawisz tak wyniku.. cześć/

Ale kaloryfera nie widać, bo brzuch jest zalany. Takie rzeczy robi się dietą. A syfiaste jedzenie i a6w niczego nie zmienią.

[...] konkurs składał się z dwóch części - jedna część dotyczyła właśnie przemiany, były pomiary i zdjęcia, a druga część to były ćwiczenia i nie zawsze były to tylko ćwiczenia na brzuch. Ale tak obserwując konkursy w ostatnich latach to największa rywalizacja była właśnie w ćwiczeniach, natomiast w pomiarach i zdjęciach bywało różnie, nie każdemu [...]

Ojan zrobiłam dziś na treningu trochę powtórzeń, dlatego siłowych wznosów nie nagram bo brzuch zmęczony. Tu Drazekm albo Madzia mogliby pomóc :-) Natomiast z wymachem wygląda to tak: https://youtube.com/shorts/UC3RhHyh4Ek?feature=share Można ostatecznie zamienić na wznosy kolan, ale to akurat jest proste. Drugie, łatwe ćwiczenie może być "rowerek" [...]

To nie żart, pewnie już tłumaczyłem czy nie rozumiecie że przy moich proporcjach ciała krótkie i lekkie nogi i długi tułów ćwiczenia na brzuch w parterze wychodzą mi słabo, zawsze tak było np ze sklonami I odwrotnie przy wymykach lekkie nogi to duża przewaga nad innymi Pamiętacie takiego karła z trójboju Andrzej Stanaszek w wl i przysiadzie [...]